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清晨可增强身体免疫力的动作

时间:2021/11/23 15:30:50来源:本站 作者:admin 点击:430次
早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益。 手指梳头一分钟,依次梳理,增强头部的血液回圈,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。梳发
早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益。

 手指梳头一分钟,依次梳理,增强头部的血液回圈,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。梳发,是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物,并给头皮以适度的刺激。

  轻揉耳轮一分钟,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。有些人可能比较爱卫生,觉得掏耳朵舒服,其实耳朵完全可以不掏,因耳朵本身有一种自洁功能,分泌物会自然地脱落到耳外,建议不要经常掏。

  转动眼睛一分钟,能锻炼眼肌,提神醒目。

  拇指揉鼻一分钟,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

  伸屈四肢一分钟,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

  轻摩肚脐一分钟,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

  收腹提肛一分钟,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液回圈,预防痔疮的发生。现代医学认,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动,可以改善局部的血液回圈……

  蹬摩脚心一分钟,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈,有活经络、健脾胃、安心神等功效。搓脚心是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点,中医学认,该穴有治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气等功效。

  左右翻身一分钟,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

(责任编辑:admin)

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